- Ii. Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?
- Iii. Beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
- Iv. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii
- V. Ingrediente obișnuite în smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
- VI Sfaturi intre realizarea unui incantator smoothie cu conținut scăzut de calorii
- VII. Riscuri intre sănătate intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
- De incotro să cumpărați smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Ii. Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?
Iii. Beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Iv. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii
V. Ingrediente obișnuite în smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
VI Sfaturi intre realizarea unui incantator smoothie cu conținut scăzut de calorii
VII. Riscuri intre sănătate intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Viii. De incotro să cumpărați smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Ix.
Întrebări de bază
| Caracteristică | Răspuns |
|---|---|
| Periuţă | O băutură amestecată obținută din fructe, legume, iaurt și/sau lapte acru. |
| Low-calorie | Un smoothie orisicine conține mai puțin decât calorii pe porție. |
| Fără vinovăție | Un smoothie orisicine este făcut cu ingrediente sănătoase și nu te prinde să te simți culpabil că îl mănânci. |
| Sănătos | Un smoothie orisicine este făcut cu fructe proaspete, legume și iaurt. |
| A manca | Un smoothie orisicine este un mod incantator și sănătos de a -ți a concilia dintele debil. |
Ii. Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?
Un smoothie cu conținut scăzut de calorii este o băutură obținută din fructe, legume și/sau iaurt, orisicine este de traditie scăzut în calorii și grăsimi. Smoothie -urile pot fi o regim sănătoasă și delicioasă de a -ți obține a proportiona zilnică de fructe și legume și pot fi, de asemanator, o regim excelentă de a mentine după un antrenament sau de a -ți a concilia dintele debil.
Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii sunt de traditie fabricate cu o bază de fructe sau legume, cum ar fi banane, fructe de pădure, dragavii sau kale. Aceste ingrediente sunt atunci amestecate cu udatura, cum ar fi apă, lapte acru sau iaurt, și deseori îndulcite cu povidla sau conditie agave.
Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi o regim sănătoasă și delicioasă de a-ți începe onomastica sau de a mentine după un antrenament. De asemanator, sunt o regim excelentă de a obține a proportiona zilnică de fructe și legume.
Iii. Beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Există multe avantaje intre a suge smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv:
- Pierderea în potrivnicie
- Digerare îmbunătățită
- Creșterea nivelului de curaj
- Inflamație redusă
- Îmbunătățirea sănătății pielii
- Imunitatea stimulată
Contra mai multe informații asupra beneficiile consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, consultați articolul nostru Beneficiile consumului de smoothie -uri.
Iv. Cum să faci un smoothie cu conținut scăzut de calorii
Contra entuziasma un smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți cantari impediment:
- 1 cană de lapte acru de migdale neîndulcit
- 1 cană de fructe congelate
- 1 lingură de povidla sau conditie agave
- 1/2 linguriță de extract de vanilina
- Opțional: praf proteică, semințe de chia sau masă de in -in
Instrucţiuni:
- Adăugați toate ingredientele la un blender.
- Amestecați cu viteză subtire până la catifelat.
- Turnați smoothie -ul într -un caliciu și bucurați -vă!
Iată câteva sfaturi intre entuziasma un incantator smoothie cu conținut scăzut de calorii:
- Folosiți fructe proaspete sau congelate în loc de suc.
- Evitați să adăugați exorbitant numeros zahăr sau povidla.
- Folosiți lapte acru cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat.
- Adăugați praf de proteine, semințe de chia sau masă de in intre a crește valoarea nutrițională a smoothie -ului.
Cu câteva sfaturi simple, puteți prinde cu ușurință un smoothie incantator și hrănitor cu conținut scăzut de calorii, pe orisicine îl veți mangaia.
V. Ingrediente obișnuite în smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Următoarele sunt câteva ingrediente comune în smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii:
- Fructe: Fructele sunt o sursă excelentă de vitamine, minerale și fibre. De asemanator, sunt în mod urzicar dulci, așa că vă pot a sprijini să vă împiedicați smoothie -ul să fie exorbitant tarte. Unele opțiuni bune intre fructele într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii includ căpșuni, afine, zmeură, banane și mango.
- Legume: Legumele sunt o altă regim excelentă de a adăuga nutrienți și aromă la smoothie -ul tău. Unele opțiuni bune intre legume într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii includ dragavii, kale, castraveți, morcovi și tigva.
- Iaurt: iaurtul este o sursă bună de proteine și calciu. De asemanator, vă candai a sprijini să vă îngroșați smoothie -ul și să faceți mai numeros umplutură. Unele scrutin bune intre iaurt într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii includ iaurt capra inteligibil, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, sau iaurt de fasole-soia.
- Laptele: laptele este o sursă bună de proteine, calciu și calciferol. Eventual a sprijini, de asemanator, să -ți faci smoothie -ul mai cremos și incantator. Unele opțiuni bune intre lapte acru într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii includ lapte acru degresat, 1% lapte acru sau lapte acru de migdale.
- Butters Nut: Butters Nut sunt o sursă bună de proteine și grăsimi sănătoase. Acestea vă pot a sprijini să faceți smoothie -ul dvs. mai doldora și mai satisfăcător. Unele opțiuni bune intre unturile de nuci într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii includ unt de arahide, unt de migdale sau unt de caju.
- Semințe: Semințele sunt o sursă bună de proteine, fibre și grăsimi sănătoase. Acestea vă pot a sprijini să vă faceți smoothie -ul mai hranitor și mai mascat. Unele scrutin bune intre semințele într-un smoothie cu conținut scăzut de calorii includ semințe de chia, semințe de in sau semințe de cânepă.
VI Sfaturi intre realizarea unui incantator smoothie cu conținut scăzut de calorii
Iată câteva sfaturi intre entuziasma un incantator smoothie cu conținut scăzut de calorii:
- Începeți cu o bază de fructe sau legume proaspete.
- Adăugați un udatura, cum ar fi apă, lapte acru sau iaurt.
- Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi pulberea proteică, iaurtul capra sau nuci.
- Adăugați o grăsime sănătoasă, cum ar fi avocado, unt de nuci sau semințe.
- Îndulci cu îndulcitori naturali, cum ar fi povidla, hidromel de arțar sau fructe.
- Condimentați -vă smoothie -ul cu ierburi, condimente sau extracte.
- Amestecați până la catifelat și bucurați -vă!
VII. Riscuri intre sănătate intre smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
În sezon ce smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi o opțiune sănătoasă, există anumite riscuri potențiale intre sănătate de orisicine mortis să fie conștienți.
În intaiul rând, smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot cantari un conținut apreciabil de zahăr. Iest harnicie se datorează faptului că multe fructe sunt bogate în mod urzicar în zahăr, iar adăugarea altor îndulcitori, cum ar fi mierea sau siropul de arțar, candai crește și mai numeros conținutul de zahăr. Consumul exorbitant numeros zahăr candai deceda la creșterea în potrivnicie, cariile dinților și alte probleme de sănătate.
În al doilea rând, smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi micsora în nutrienți. Iest harnicie se datorează faptului că multe fructe și legume sunt în mod urzicar scăzute în calorii, iar apoi când le amestecați într -un smoothie, îndepărtați fibra, ceea ce ajută la încetinirea digestiei și a absorbției de nutrienți. Piezis efect, smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii te pot lăsa să te simți nemancare la succint sezon după ce le bei.
În cele din urmă, smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi bogate în îndulcitori artificiali. Îndulcitorii artificiali sunt deseori folosiți intre a îndulci alimente și băuturi cu conținut scăzut de calorii, dar pot cantari echipament negative spre sănătății tale. De efigie, îndulcitorii artificiali au proin legați de creșterea în potrivnicie, riscul intarit de zacea de inimă și alte probleme de sănătate.
În colectiv, smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi o opțiune sănătoasă, dar este evident să fiți conștienți de riscurile potențiale intre sănătate. Asigurați -vă că alegeți smoothie -uri cu conținut scăzut de zahăr și bogate în nutrienți și evitați smoothie -urile orisicine sunt îndulcite cu îndulcitori artificiali.
De incotro să cumpărați smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii
Există o succedare de locuri incotro puteți cumpăra smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii. Unele inde cele mai impoporare opțiuni includ:
- Magazine intretinere
- Magazine convenabile
- Bare de suc
- Restaurante
- Comercianți cu amănuntul online
Apoi când alegeți un smoothie cu conținut scăzut de calorii, este evident să citiți cu atenție ceremonial de nutriție intre a vă obliga că este de magie scăzută în calorii. Unele smoothie-uri pot fi comercializate ca „sănătoase” sau „scăzute calorii”, dar conțin de magie o mulțime de zahăr și calorii.
De asemanator, este evident să luați în considerare ingredientele într -un smoothie apoi când alegeți cineva. Unele ingrediente, cum ar fi sucul de fructe, pot fi bogate în zahăr și calorii. Dacă încercați să pierdeți în potrivnicie sau să mențineți o potrivnicie sănătoasă, cel mai aferim este să alegeți un smoothie orisicine se prinde cu ingrediente bogate în calorii, bogate în nutrienți, cum ar fi fructe, legume și praf proteică.
Iată câteva sfaturi intre a găsi un smoothie cu conținut scăzut de calorii, orisicine este atât sănătos, cât și incantator:
- Citiți cu atenție ceremonial nutrițională.
- Alegeți un smoothie implinit cu ingrediente bogate în calorii, bogate în nutrienți.
- Evitați smoothie-urile orisicine sunt făcute cu suc de fructe sau alte ingrediente de zahăr înalt.
- Faceți -vă propriul smoothie acasă folosind fructe proaspete, legume și pudră de proteine.
Urmărind aceste sfaturi, puteți găsi un smoothie cu conținut scăzut de calorii, orisicine este atât sănătos, cât și incantator.
Smoothie-urile cu conținut scăzut de calorii pot fi o regim sănătoasă și delicioasă de a-ți începe onomastica sau de a mentine după un antrenament. Sunt ambalate cu nutrienți și vă pot a sprijini să vă atingeți obiectivele de strapeala în potrivnicie. Cu toate acestea, este evident să vă asigurați că alegeți un smoothie orisicine este făcut cu ingrediente sănătoase și că nu adăugați exorbitant numeros zahăr. Urmărind aceste sfaturi, vă puteți avea de smoothie-uri cu calorii scăzute fără vinovăție, orisicine sunt atât sănătoase, cât și delicioase.
Î: Ce este un smoothie cu conținut scăzut de calorii?
R: Un smoothie cu conținut scăzut de calorii este o băutură obținută din fructe, legume și/sau iaurt, orisicine este de traditie scăzut în calorii.
Î: Oricare sunt avantajele consumului de smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii?
R: Există multe avantaje intre a suge smoothie-uri cu conținut scăzut de calorii, inclusiv:
- Te pot a sprijini să slăbești.
- Vă pot îmbunătăți sănătatea generală.
- Te pot a sprijini să rămâi hidratat.
Î: Cum faceți un smoothie cu conținut scăzut de calorii?
R: Contra entuziasma un smoothie cu conținut scăzut de calorii, veți cantari impediment:
- 1 cană de lapte acru de migdale sau lapte acru de fasole-soia
- 1 cană de fructe congelate
- 1/2 cană de iaurt
- 1 lingură de povidla sau conditie agave
Instrucţiuni:
- Adăugați toate ingredientele la un blender.
- Amestecați până la catifelat.
- Turnați într -un caliciu și bucurați -vă!
0 cometariu