Treziți-vă la mușchiul de dimineață cu aceste smoothie-uri pline de proteine

I. Ce este un smoothie proteic? Un smoothie proteic este o băutură făcută cu fructe, legume și praf proteică. Este un mod sănătos și acceptabil de a obține a potrivi zilnică de proteine, vitamine și minerale. Ii. Beneficiile smoothie -urilor proteice Smoothie -urile proteice sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și fitness -ul. Te pot a protegui: Slăbi Construiți mușchi Îmbunătățiți -vă nivelul de curaj Îmbunătățiți -vă sistemul imunitar Reduceți -vă riscul de zacea cronice Iii. Cum se prinde un smoothie proteic Spre dezlantui un smoothie proteic, veți insista impediment: 1 cană de udeala (buruiana-magareasca;, iaurt, buruiana-magareasca; de migdale etc.) 1 cană de fructe (congelate sau proaspete) 1/2 cană de legume (dragavii, kale, morcovi etc.) 1 buzunar de praf proteică Adăugați opționali: nuci, semințe, lictar, mirodenii etc. Iv. Ingrediente despre smoothie -uri proteice Ingredientele pe fiecine le utilizați în smoothie -ul proteic vor a atarna de preferințele […]

Treziți-vă la mușchiul de dimineață cu aceste smoothie-uri pline de proteine

Muscle Morning: smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pentru un început potrivit și proaspăt

I. Ce este un smoothie proteic?

Un smoothie proteic este o băutură făcută cu fructe, legume și praf proteică. Este un mod sănătos și acceptabil de a obține a potrivi zilnică de proteine, vitamine și minerale.

Ii. Beneficiile smoothie -urilor proteice

Smoothie -urile proteice sunt o regim excelentă de a vă îmbunătăți sănătatea și fitness -ul. Te pot a protegui:

  • Slăbi
  • Construiți mușchi
  • Îmbunătățiți -vă nivelul de curaj
  • Îmbunătățiți -vă sistemul imunitar
  • Reduceți -vă riscul de zacea cronice

Iii. Cum se prinde un smoothie proteic

Spre dezlantui un smoothie proteic, veți insista impediment:

  • 1 cană de udeala (buruiana-magareasca;, iaurt, buruiana-magareasca; de migdale etc.)
  • 1 cană de fructe (congelate sau proaspete)
  • 1/2 cană de legume (dragavii, kale, morcovi etc.)
  • 1 buzunar de praf proteică
  • Adăugați opționali: nuci, semințe, lictar, mirodenii etc.

Iv. Ingrediente despre smoothie -uri proteice

Ingredientele pe fiecine le utilizați în smoothie -ul proteic vor a atarna de preferințele și obiectivele dvs. personale. Unele ingrediente impoporare includ:

  • Fructe: banane, fructe de pădure, mango, piersici etc.
  • Legume: dragavii, kale, morcovi, țelină etc.
  • Pudră proteică: proteină din zer, proteină de fasole-soia, proteine ​​de mazăre etc.
  • Nuci și semințe: migdale, nuci, semințe de chia, semințe de in etc.
  • Lictar, mursa de arțar, goni agave etc.
  • Condimente: scorțișoară, nucșoară, ghimbir, cardamom etc.

V. Sfaturi despre realizarea unui smoothie proteic

Iată câteva sfaturi despre dezlantui un smoothie de rapitor și hrănitor de proteine:

  • Folosiți fructe congelate despre un smoothie mai umflat și mai albgalbui.
  • Adăugați o lingură de praf de proteine ​​despre a vă atata aportul de proteine.
  • Amestecați -vă smoothie -ul până când este catifelat și cremos.
  • Adăugați suplimentele preferate despre a vă individualiza smoothie-ul.

VI Greșeli obișnuite apoi când faceți smoothie -uri proteice

Iată câteva greșeli comune de evitat apoi când faceți smoothie -uri proteice:

  • Folosind hiperbolic spornic udeala: cest munca vă va prinde smoothie -ul apatos și subțire.
  • Folosind hiperbolic multă praf proteică: cest munca vă cumva prinde gustul smoothie -ului sifonat și neplăcut.
  • Nu vă amestecați smoothie -ul indeajuns de spornic: cest munca va disparea la un smoothie camuflat și neperit.

VII. Riscuri despre sănătate ale smoothie -urilor proteice

Smoothie -urile proteice pot fi un velur sănătos și hrănitor la stapanie dvs., dar există anumite riscuri potențiale despre sănătate de fiecine musai să fiți conștienți.

  • Exagerat multă proteină cumva disparea la creșterea în vrajmasie și uscare.
  • Unele pulberi proteice conțin zahăr adăugat și alte ingrediente nesănătoase.
  • Smoothie -urile proteice pot fi bogate în calorii, de aceea este insemnat despre moderare.

Viii. Rețete de smoothie proteice

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de proteine ​​despre a încerca:

  • Smoothie tanar: amestecați împreună 1 cană de dragavii, 1 cană de buruiana-magareasca; de migdale, 1 banană, 1/2 cană de fructe congelate și 1 buzunar de praf proteică.
  • Smoothie tropicală: amestecați împreună 1 cană de ananas inghetat, 1 cană de buruiana-magareasca; de nucă de poet, 1 banană, 1/2 cană de mango și 1 lingură de praf proteică.
  • Smoothie de ciocolată: amestecați împreună 1 cană de buruiana-magareasca; de migdale, 1 banană, 1/2 cană de pudră de cacao, 1 lingură de praf de proteine ​​și 1 lingură de lictar.
Citit  Green Detox Diaries Transformă-ți sănătatea și viața cu smoothie-uri de curățare

Ix. De incotro să cumpărați smoothie -uri proteice

Puteți cumpăra smoothie -uri proteice la majoritatea magazinelor alimentatie, magazinelor alimentatie despre sănătate,

Caracteristică Infatisare
Periuţă O băutură obținută din fructe amestecate, legume și/sau iaurt.
Proteină Un macronutrient fiecine este esențial despre construirea și menținerea țesutului muscular.
Mic pranz Cordea masă a zilei.
Muşchi Un tip de țesut fiecine se contractă și se relaxează despre duce mișcare.
Putere Capacitatea de dezlantui muncă.

Muscle Morning: smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pentru un început potrivit și proaspăt

Ii. Beneficiile smoothie -urilor proteice

Smoothie -urile proteice sunt un mod sănătos și acceptabil de a obține a potrivi zilnică de proteine. Acestea vă pot a protegui să construiți mușchi, să pierdeți în vrajmasie și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Iată câteva catre beneficiile smoothie -urilor proteice:

  • Creșterea și recuperarea musculară îmbunătățită
  • Apetit de mâncare redusă și pierderea în vrajmasie
  • Creșterea nivelului de curaj
  • Îmbunătățirea sănătății pielii
  • Funcția imunitară stimulată

Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și rapitor de a vă începe onomastica, un smoothie proteic este o opțiune excelentă. Sunt rapide și ușor de făcut și vă pot a protegui să vă atingeți obiectivele de fitness.

Iii. Cum se prinde un smoothie proteic

Spre dezlantui un smoothie proteic, veți insista impediment:

  • 1 cană de buruiana-magareasca; sau iaurt
  • 1/2 cană de fructe
  • 1/4 cană de legume
  • 1 lingură de unt de arahide sau unt de migdale
  • 1 buzunar de praf proteică
  • 1/2 linguriță de lictar sau mursa de arțar
  • Cuburi de gheață

Spre dezlantui smoothie -ul, pur și practicabil adăugați toate ingredientele într -un blender și amestecați până la catifelat. Puteți a repara ingredientele după bunul chef și adăugați mai spornic sau mai puțin din care aromat în funcție de preferințele gustului.

Iată câteva sfaturi despre realizarea unui smoothie proteic:

  • Folosiți fructe congelate despre dezlantui smoothie -ul umflat și cremos.
  • Adăugați o multiplicitate de fructe și legume despre a obține o multiplicitate de nutrienți.
  • Folosiți un blender cu armata intens despre dezlantui smoothie-ul catifelat și cremos.
  • Reglați dulceața smoothie -ului după bunul chef.

Smoothie -urile proteice sunt o regim excelentă de a -ți începe onomastica sau de a manca după un antrenament. Sunt ambalate cu nutrienți și vă pot a protegui să rămâneți energizați și sănătoși.

Muscle Morning: smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pentru un început potrivit și proaspăt

Iv. Ingrediente despre smoothie -uri proteice

Ingredientele de fiecine aveți impediment despre dezlantui un smoothie proteic vor feluri în funcție de mireasma dorită și de conținutul nutrițional. Cu toate acestea, unele ingrediente comune includ:

  • Alior sau iaurt
  • Fructe
  • Legume
  • Praf proteică
  • Semințe sau nuci
  • Îndulcitor

Puteți adăuga, de apropiat, alte ingrediente la smoothie -ul dvs., cum ar fi condimente, ierburi sau extracte. Numai asigurați -vă că țineți seama de conținutul colectiv de calorii și nutrienți din smoothie -ul dvs.

Muscle Morning: smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pentru un început potrivit și proaspăt

V. Sfaturi despre realizarea unui smoothie proteic

Iată câteva sfaturi despre dezlantui un smoothie proteic fiecine este atât rapitor, cât și hrănitor:

  • Începeți cu o bază de fructe congelate. Aiest munca va a protegui la îngroșarea smoothie -ului și va prinde mai revigorant.
  • Adăugați o sursă de proteine, cum ar fi iaurtul, laptele sau pulberea proteică. Aiest munca vă va a protegui să vă simțiți camuflat și mulțumit.
  • Includeți o grăsime sănătoasă, cum ar fi untul de nuci sau avocado. Aiest munca va a protegui la încetinirea digestiei și vă va menține să vă simțiți mai spornic sezon.
  • Adăugați câteva ecologisti despre nutrienți suplimentari. Spanacul, kale și alte ecologisti cu frunze sunt o regim excelentă de a adăuga vitamine, minerale și fibre la smoothie -ul tău.
  • Iele smoothie -ul cu lictar, mursa de arțar sau suc de fructe. Aiest munca vă va a protegui să -l faceți mai plăcut și mai plăcut.
  • Experimentați cu diferite ingrediente până când găsiți o combinație pe fiecine o iubești. Există posibilități interminabile apoi când vine acord de smoothie -uri proteice, așa că distrați -vă și fiți creativi!
Citit  Lapte de cocos Cel mai nou și cel mai bun în nutriție tropicală

Muscle Morning: smoothie-uri ambalate cu proteine ​​pentru un început potrivit și proaspăt

VI Greșeli obișnuite apoi când faceți smoothie -uri proteice

Iată câteva greșeli comune pe fiecine oamenii le fac apoi când fac smoothie -uri proteice:

  • Folosind hiperbolic spornic udeala
  • Folosind hiperbolic multă praf proteică
  • Fără a adăuga suficiente fructe sau legume
  • Folosind hiperbolic multe ingrediente zaharoase
  • Nu amestecați ingredientele în mod corespunzător

Spre a apara aceste greșeli, asigurați -vă că urmați aceste sfaturi:

  • Începeți cu o bază de udeala, cum ar fi buruiana-magareasca;, iaurt sau suc.
  • Adăugați praf proteică cu moderație. O regulă bună este de harazi 1 lingură de praf de proteine ​​la 1 cană de udeala.
  • Includeți o mulțime de fructe și legume. Fructele și legumele adaugă aromă, nutrienți și fibre smoothie -ului tău.
  • Evitați să adăugați hiperbolic multe ingrediente zaharoase, cum ar fi lictar, mursa sau suc de fructe. Aceste ingrediente pot adăuga o mulțime de calorii și zahăr la smoothie -ul tău.
  • Amestecați ingredientele până când sunt netede și cremoase.

Urmărind aceste sfaturi, puteți prinde smoothie -uri proteice delicioase și hrănitoare, fiecine vă vor a protegui să obțineți un început și un început proaspăt.

Riscuri despre sănătate ale smoothie -urilor proteice

În sezon ce smoothie -urile proteice pot fi un velur sănătos și hrănitor la stapanie dvs., există anumite riscuri potențiale despre sănătate de fiecine musai să fiți conștienți.

Exagerat multă proteină cumva fi dăunătoare.

Aportul cotidian nimerit de proteine ​​despre adulți este de 0,8 grame pe chil de vrajmasie corporală. Spre o persoană de 150 de kilograme, aceasta înseamnă acolea 56 de grame de proteine ​​pe zi.

Consumul hiperbolic intens de proteine ​​cumva disparea la o succedare de probleme de sănătate, inclusiv:

  • Despagubire la bobric
  • Uscat
  • Constipaţie
  • Gută
  • Amenintare marit de anumite tipuri de neoplasm

Este insemnat să rețineți că ar a scociori să consumați o catatime extraordinar intens de proteine ​​despre a a incerca aceste echipament secundare. Spre majoritatea oamenilor, este adapostit să consumi cantitatea recomandată de proteine, fiecine cumva fi obținută cu ușurință dintr -o multiplicitate de alimente, inclusiv smoothie -uri proteice.

Smoothie -urile proteice pot fi bogate în zahăr.

Multe smoothie -uri proteice sunt făcute cu fructe, fiecine este o sursă naturală de zahăr. Cu toate acestea, unele smoothie -uri proteice pot conține spornic zahăr adăugat, ceea ce cumva disparea la creșterea în vrajmasie și alte probleme de sănătate.

Dacă sunteți absorbit de conținutul de zahăr al smoothie -ului dvs. proteic, îl puteți prinde acasă cu buruiana-magareasca; de migdale neînsuflețit, iaurt practicabil și fructe proaspete sau congelate. Puteți adăuga, de apropiat, o catatime mică de lictar sau mursa de arțar despre a îndulci smoothie -ul, dar asigurați -vă că vă limitați aportul de zahăr adăugat.

Smoothie -urile proteice pot fi bogate în calorii.

Smoothie -urile proteice pot fi o mezelic sau o masă sănătoasă și plină, dar pot fi, de apropiat, bogate în calorii. Dacă încercați să slăbiți, este insemnat să fiți conștienți de conținutul de calorii al smoothie -ului dvs. proteic.

Spre dezlantui smoothie-ul dvs. proteic mai proportionat caloric, puteți datina buruiana-magareasca; cu conținut scăzut de grăsimi sau nonfat, iaurt și praf proteică. Puteți adăuga, de apropiat, legume, cum ar fi dragavii sau kale, la smoothie -ul dvs. despre a crește volumul și nutrienții fără a adăuga o mulțime de calorii.

Citit  Serenadă cu citrice Un deliciu picant pentru simțuri

Smoothie -urile proteice pot fi un capcana de sufocatie.

Smoothie -urile proteice pot fi groase și abia de băut, ceea ce le cumva prinde un capcana de sufocatie, în dinadins despre copii.

Dacă faceți un smoothie proteic despre un prunc, asigurați -vă că îl amestecați până când este catifelat și subțire. Puteți adăuga, de apropiat, un pic de apă sau buruiana-magareasca; despre a subțiat smoothie -ul.

În colectiv, smoothie -urile proteice pot fi un velur sănătos și hrănitor la stapanie dvs., dar este insemnat să fiți conștienți de riscurile potențiale despre sănătate.

Consumând smoothie -uri proteice cu moderație și făcându -le cu ingrediente sănătoase, vă puteți a incanta de beneficiile smoothie -urilor proteice fără a a incerca niciunul catre efectele secundare potențiale.

Rețete de smoothie proteice

Iată câteva rețete delicioase și hrănitoare de smoothie proteice despre a vă a protegui să obțineți un început și un început proaspăt în onomastica voastră:

  • Smoothie verde: Aiest smoothie este camuflat de antioxidanți și nutrienți și este o regim excelentă de a -ți începe onomastica.
  • Smoothie de fructe de pădure: Aiest smoothie este un mod rapitor și revigorant de a obține a potrivi zilnică de fructe.
  • Smoothie de ciocolată: Aiest smoothie este o regim excelentă de a -ți impaca dintele gratios fără a -ți jertfi sănătatea.
  • Smoothie cu unt de arahide: Aiest smoothie este o sursă excelentă de proteine ​​și curaj și este perfectă despre o mezelic post-antrenament.
  • Smoothie de iaurt: Aiest smoothie este o regim excelentă de a -ți obține a potrivi zilnică de probiotice și este o regim de impovarare și satisfăcătoare de a -ți începe onomastica.

Spre mai multe rețete de smoothie proteice, asigurați -vă Pagina rețetelor.

Ix. De incotro să cumpărați smoothie -uri proteice

Puteți cumpăra smoothie -uri proteice la o multiplicitate de comercianți cu amănuntul, inclusiv magazine alimentatie, magazine de convenții și magazine de produse alimentatie despre sănătate.

Unele mărci impoporare de smoothie -uri proteice includ:

  • Fermele Bolthouse
  • Ovăz
  • Reginastelelor
  • Soylent
  • Oficialitati

De apropiat, puteți găsi smoothie -uri proteice la multe cafenele și magazine de smoothie.

Când alegeți un smoothie proteic, asigurați -vă că citiți cu atenție randuiala despre a vă promite că conține ingredientele pe fiecine le căutați.

De apropiat, ar a scociori să luați în considerare conținutul de zahăr al smoothie -ului. Unele smoothie-uri proteice pot fi bogate în zahăr, de aceea este insemnat să alegeți oaresicine fiecine să fie scăzut în zahăr sau fără zahăr.

Smoothie -urile proteice pot fi o regim convenabilă și sănătoasă de a -ți începe onomastica sau de a manca după un antrenament.

Cu toate acestea, este insemnat să alegeți un smoothie proteic fiecine se prinde cu ingrediente de înaltă nota și fiecine nu conține hiperbolic spornic zahăr.

Î: Ce este un smoothie proteic?

R: Un smoothie proteic este o băutură făcută cu praf proteică, fructe, legume și udeala.

Î: Orisicine sunt avantajele smoothie -urilor proteice?

R: Smoothie -urile proteice vă pot a protegui să slăbiți, să construiți mușchi și să vă îmbunătățiți sănătatea generală.

Î: Cum se prinde un smoothie proteic?

R: Spre dezlantui un smoothie proteic, veți insista impediment:

  • 1 cană de udeala (buruiana-magareasca;, iaurt, buruiana-magareasca; de migdale etc.)
  • 1 buzunar de praf proteică
  • 1/2 cană de fructe
  • 1/2 cană de legume
  • 1 lingură de unt de nuci
  • 1 linguriță de lictar

Instrucţiuni:

  1. Adăugați toate ingredientele la un blender.
  2. Amestecați până la catifelat.
  3. Bucurați -vă!

Florentin Ardeleanu este un pasionat al tehnologiei cu o experiență vastă în domeniul digital. De-a lungul carierei sale, el și-a dedicat timpul și energia în explorarea și înțelegerea evoluțiilor tehnologice, fiind mereu în căutarea soluțiilor inovatoare. Prin intermediul blogului său, esheat.net, Florentin împărtășește cu generozitate cunoștințele și perspectivele sale, încercând să facă tehnologia mai accesibilă și mai ușor de înțeles pentru toată lumea.

  • Total 153 Scris
  • Total 0 cometariu
Articole similare

Hidratare ridicare 7 sucuri de legume răcoritoare pentru a -ți potoli setea

Băuturi Hrănitoare 3 ore inainte de

Sucurile de legume sunt un mod rapitor și sănătos de a rămâne hidratat și de a -ți potoli setea. Sunt ambalate cu vitamine, minerale și antioxidanți și vă pot a sprijini să vă simțiți achita și mulțumiți.CuprinsCum să faci suc de legume pentru a potoli seteaCum se surprinde suc de legumeIv. Diferite tipuri de sucuri de legumeV. Echipamente necesare pentru fabricarea sucului de legumeVI Depozitarea sucului de legumeVII. Riscuri pentru sănătate ale sucului de legumeSfaturi pentru a surprinde suc de legume rapitorIx. Rețete impoporare de suc de legume Crearea propriului suc de legume este o regim excelentă de a verifica ingredientele și de a vă indatora că obțineți la culminant sucul dvs. Puteți a stabili dintr -o felurime de legume, fructe și ierburi pentru a a intocmi un suc atât sănătos, cât și rapitor. Dacă sunteți în căutarea unui mod sănătos și răcoritor de a vă potoli setea, sucul de […]

Paradisul tropical într -un pahar o călătorie rafinată prin aromele smoothie -urilor de fructe exotice

Băuturi Hrănitoare 13 ore inainte de

CuprinsBeneficiile smoothie -urilor de fructe tropicaleIngrediente supra un smoothie de fructe tropicaleSfaturi supra realizarea unui seducator smoothie de fructe tropicaleBeneficiile supra sănătate ale fructelor tropicaleInformații nutriționale supra fructe tropicaleIi. Beneficiile smoothie -urilor de fructe tropicaleIii. Ingrediente supra un smoothie de fructe tropicaleIv. Cum se baga un smoothie de fructe tropicaleV. Sfaturi supra realizarea unui seducator smoothie de fructe tropicaleVI Beneficiile supra sănătate ale fructelor tropicaleVII. Informații nutriționale supra fructe tropicaleRețete supra smoothie -uri de fructe tropicaleIx. Întrebări frecvente catre smoothie -uri de fructe tropicale Smoothie -urile de fructe tropicale sunt o regim delicioasă și răcoritoare de a te a desfata de aromele verii. De analog, sunt ambalate cu nutrienți, făcându -i o mezelic sau masă sănătoasă și satisfăcătoare. Iest punct va dialoga catre beneficiile smoothie -urilor de fructe tropicale, bunaoara și va a propune sfaturi catre cum să le faci. Vom ingloba, de analog, rețete supra unele printre smoothie -urile […]

Simfonia de nucă de cocos un elixir tropical pentru simțuri

Băuturi Hrănitoare 2 zile inainte de

CuprinsIi. Ce este tropical?Iii. Beneficiile tropicaleIv. Tipuri de tropicaleV. Incotro să găsești tropicalVI Cum să ai grijă de tropicalVII. Probleme comune cu tropicaleCum se propagă tropicalIx. Simfonia de nucă de cocos: dezvăluind amestecul concordant de elixiri tropicali Simfonia de nucă de cocos este un cocktail tropical fiecare se surprinde cu un mixtura de rom, cremă de nucă de cocos și suc de ananas. Este o băutură răcoritoare și delicioasă, fiecare este perfectă pentru o zi caldă de vară. Pentru intensifica o corespondenta de nucă de cocos, veți presa margine de următoarele ingrediente: 1 1/2 uncii rom ușor 1 uncie rom întunecat 1 uncie cremă de nucă de cocos 1 suc de ananas 1/2 uncie de lămâie 1/4 uncie seva inteligibil 1 Dash Angostura Bitters Instrucţiuni: Adăugați toate ingredientele la un instigator de cocktail continut cu gheață. Agitați necajos stagiune de 10-12 secunde. Se strecoară într -un caliciu de cocktail răcit. […]

0 cometariu

cometariu

Aleatoriu