Ii. Tipuri de tehnici de relaxare
Iii. Beneficiile tehnicilor de relaxare
Iv. Cum să alegeți o tehnică de relaxare
V. Cum se cere tehnici de relaxare
VI Greșeli obișnuite de evitat
VII. Echipament secundare ale tehnicilor de relaxare
Viii. Când să uite un vraci
Ix. Resurse pentru tehnici de relaxare
A întrebat deseori lucruri
| Tehnici de relaxare | Spațiu pașnic |
|---|---|
| Yoga | O cameră liniștită, fără aglomerație |
| Meditaţie | Un taietorie comod |
| Exerciții de respirație | Un loc în cine te poți recrea și reduce |
| Aromaterapie | Un zefir calmant |
| Insusire sună | Un ambianta pașnic |
Ii. Tipuri de tehnici de relaxare
Există multe tipuri diferite de tehnici de relaxare, fiecine cu propriile rinichi avantaje unice. Unele intre cele mai frecvente tipuri de tehnici de relaxare includ:
- Yoga
- Meditaţie
- Exerciții de respirație
- Relaxare musculară progresivă
- Tai Chi
- Aromaterapie
- Masaj
- Hidroterapie
- Terapia muzicală
Este apreciabil să alegeți o tehnică de relaxare de cine vă bucurați și cine să se potrivească nevoilor dvs. individuale. Unii lume consideră că beneficiază de dezlantui o diversitate de tehnici diferite de relaxare, în sezon ce alții consideră că preferă să se lipească de una sau două tehnici specifice.
Dacă sunteți nou la tehnicile de relaxare, este aferim să începeți cu o tehnică simplă pe cine o puteți cere cu ușurință acasă. Puteți crește galonat dificultatea sau marime tehnicii pe măsură ce deveniți mai comod cu ea.
Ii. Tipuri de tehnici de relaxare
Există multe tipuri diferite de tehnici de relaxare, fiecine cu propriile rinichi avantaje unice. Unele intre cele mai impoporare tehnici de relaxare includ:
- Yoga
- Meditaţie
- Exerciții de respirație
- Tai Chi
- Qigong
- Relaxare musculară progresivă
- Antrenament autogen
- Imagini ghidate
- Aromaterapie
- Masaj
Apoi când alegeți o tehnică de relaxare, este apreciabil să găsiți una de cine vă bucurați și cine să se potrivească nevoilor dvs. individuale. Unii lume consideră că beneficiază de o tehnică de relaxare în fiecine zi, în sezon ce alții consideră că este mai eficient să le faci abia apoi când se tendinta stresați sau anxioși.
Iii. Beneficiile tehnicilor de relaxare
Tehnicile de relaxare pot a infatisa o succesiune de beneficii, inclusiv:
- Stresul anemic și anxietatea
- Repaus îmbunătățit
- Inmagazinare îmbunătățită și eficienta
- Creșterea nivelului de virilitate
- Starea de alcool butilic îmbunătățită
- Analiza redusă
- Funcție imunitară îmbunătățită
- Cursa anemic de zacea cronice
Tehnicile de relaxare pot fi utilizate pentru a îmbunătăți bunăstarea generală și calitatea vieții. De corespondent, pot fi utilizate pentru a a sustine la gestionarea unei varietăți de afecțiuni de sănătate, cum ar fi stresul, anxietatea, depresia și durerea.
Cum se cere tehnici de relaxare
Există multe tehnici diferite de relaxare pe cine le puteți încerca, iar cea mai bună regim de a găsi una cine funcționează pentru dvs. este să experimentați cu diferite metode până când veți găsi nitel de cine vă bucurați și cine vă ajută să vă relaxați. Unele tehnici impoporare de relaxare includ:
- Yoga
- Meditaţie
- Exerciții de respirație
- Aromaterapie
- Masaj
- Tai Chi
- Qigong
Când faceți tehnici de relaxare, este apreciabil să găsiți un loc liniștit în cine nu veți fi ciufulit. De corespondent, ar cadea să purtați îmbrăcăminte confortabilă și să vă asigurați că sunteți într -o poziție confortabilă.
Odată ce v -ați așezat, puteți începe tehnica de relaxare la scrutin. Este apreciabil să vă relaxați și să lăsați fiece dramatism sau stres. Concentrează -te pe respirația ta și permiteți -vă minții să rătăcească.
Tehnicile de relaxare se pot cere pentru fiece perioadă de sezon, dar, în ansamblu, este nimerit să începeți cu 5-10 minute și să creșteți galonat timpul pe măsură ce deveniți mai comod cu aplicatie.
Tehnicile de relaxare pot fi o regim excelentă de a ușura stresul, de a îmbunătăți somnul și de a vă îmbunătăți bunăstarea generală. Dacă sunteți în căutarea unei modalități de a vă recrea și de a vă stres, vă încurajez să încercați unele intre aceste tehnici.
VI Greșeli obișnuite de evitat
Când faceți tehnici de relaxare, este apreciabil să evitați greșelile comune. Aceste greșeli vă pot împiedica să obțineți beneficiile complete ale tehnicii și pot spalatel să vă facă să vă simțiți mai rău.
Iată câteva greșeli comune de evitat:
Făcând tehnica exorbitant allegro. Tehnicile de relaxare mortis făcute incropit și galonat. Dacă încercați să le faceți exorbitant allegro, puteți ajunge clocotitor sau stresat.
Încercând să te forțezi să te relaxezi. Relaxarea ar cadea să fie un actiune copil din flori. Dacă încercați să vă forțați să vă relaxați, vă veți cere abia mai încordat.
Distragându -te. Este apreciabil să vă concentrați pe tehnica de relaxare și să lăsați toate celelalte gânduri. Dacă te simți distras, a reduce -ți ușor atenția inspre tehnicii.
Arbitrar. Este apreciabil să vă ascultați corpul și să opriți tehnica dacă simțiți asemenea inconfort. Incinge exorbitant belsugos o tehnică de relaxare candai fi de fenomen contraproductivă.
Prin evitarea acestor greșeli comune, puteți maximaliza beneficiile tehnicilor de relaxare și vă puteți îmbunătăți sănătatea și bunăstarea generală.
VII. Echipament secundare ale tehnicilor de relaxare
În sezon ce tehnicile de relaxare pot chinui multe avantaje, există și unele echipament secundare potențiale de cine mortis să fie conștienți. Aceste echipament secundare pot cuprinde:
- Somnolenţă
- Analiza de cap
- Greaţă
- Sightheadedness
- Framantare crescută
- Tensiunea musculară
Dacă experimentați orisicare intre aceste echipament secundare, este apreciabil să opriți tehnica de relaxare și să vă consultați cu medicul dumneavoastră.
Când să uite un vraci
Dacă întâmpinați orisicare intre următoarele simptome, este apreciabil să vedeți un doctor:
* Analiza severă sau persistentă
* Vrajmasie de respirație
* Analiza toracică
* Amețeli sau leșin
* Greață sau vărsături
* Neclaritate sau bulversare
* Convulsii
* Halucinații
* Schimbări de deprindere sau individualitate
Dacă sunteți absorbit de sănătatea dvs. mentală, este apreciabil să vedeți și un doctor. Condițiile de sănătate mintală pot fi adeseori tratate puter-nic cu terapie intensiva și medicamente.
Resurse pentru tehnici de relaxare
Iată câteva resurse pe cine le puteți abilitate pentru a a cunoaste mai multe intre tehnicile de relaxare:
Î: Orisicare sunt unele tehnici de relaxare?
R: Există multe tehnici diferite de relaxare, unele intre cele mai impoporare includ:
- Yoga
- Meditaţie
- Exerciții de respirație
- Masaj
- Aromaterapie
Î: Orisicare sunt avantajele tehnicilor de relaxare?
R: Tehnicile de relaxare pot chinui o succesiune de beneficii, inclusiv:
- Reducerea stresului și a anxietății
- Îmbunătățirea somnului
- Îmbunătățirea concentrării și a productivității
- Stimularea stării de alcool butilic
- Reducerea durerii
Î: Cum aleg o tehnică de relaxare?
R: Există câteva lucruri de luat în considerare apoi când alegeți o tehnică de relaxare, inclusiv:
- Preferințele tale personale
- Obisnuinta tale actuale
- Disponibilitatea resurselor
După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să explorați diferite tehnici de relaxare și să vedeți ce funcționează cel mai aferim pentru dvs.
0 cometariu