Meditația este o practică oricine a proin folosită de secole pentru a obține pacea interioară și creșterea spirituală. Există multe tipuri diferite de meditație, oricine cu propriile untisor beneficii unice. Unele spre cele mai impoporare tipuri de meditație includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra.
Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație și cum vă eventual a prindori să obțineți pacea interioară, există o succedare de cărți oricine vă pot a prezenta informații valoroase. Iată câteva spre cele mai bune cărți de meditație disponibile astăzi:
Aceste cărți sunt greu câteva spre numeroasele resurse grozave oricine sunt disponibile pentru a vă a prindori să aflați mai multe peste meditație și cum vă eventual a se bucura viața. Citind aceste cărți, puteți obține o înțelegere mai profundă a practicii meditației și a modului în oricine vă eventual a prindori să obțineți pacea interioară și creșterea spirituală.
| Miscare | Răspuns |
|---|---|
| Meditaţie | Meditația este o practică oricine implică concentrarea minții pe un special complement sau treaba pentru a obține o bogatie de aranjament și slabire. |
| Pacea interioară | Pacea interioară este o bogatie de aranjament mental și emoțional și liniște. |
| Mindfulness | Mindfulness este aplicatie de a a darui atenție momentului actual, fără judecată. |
| Iluminare | Iluminarea este o bogatie de conștientizare și înțelegere spirituală. |
| Creștere spirituală | Creșterea spirituală este procesul de creștere a conștientizării cuiva peste bisericesc sau sacral. |
Ii. Beneficiile meditației
S -a adeverit că meditația are o succedare de beneficii atât pentru sănătatea fizică, cât și pentru cea mentală. Unele spre avantajele meditației includ:
- Stresul slab și anxietatea
- Starea de alcool etilic îmbunătățită
- Adunare sporită și tezaurizare
- Soileala îmbunătățit
- Chin redusă
- Funcție imunitară îmbunătățită
- Sănătate cardiovasculară îmbunătățită
- Primejdie slab de zacea cronice
Iii. Diferite tipuri de meditație
Există multe tipuri diferite de meditație, oricine cu propriile untisor beneficii unice. Unele spre cele mai frecvente tipuri de meditație includ:
- Meditația Mindfulness
- Meditație transcendentală
- Meditația Vipassana
- Meditația Zen
- Meditația Qigong
- Yoga Nidra
Orisicare tip de meditație are propriul set de beneficii, iar cel mai bun tip de meditație pentru dvs. va a atarna de obisnuinta și preferințele dvs. individuale.
Dacă sunteți nou la meditație, este o imbinare bună să experimentați cu diferite tipuri de meditație până când veți găsi una de oricine vă bucurați și oricine pare să vă fie de ajutorinta.
Puteți a banui mai multe peste diferitele tipuri de meditație făcând unele cercetări online sau vorbind cu un invatator de meditație.
Iv. Cum să alegi o dovada de meditație
Există o succedare de factori de luat în considerare apoi când alegeți o dovada de meditație. Unii spre cei mai importanți factori includ:
- Nivelul dvs. de experiență cu meditație
- Obiectivele tale pentru meditație
- Stilul tău de învățare
- Bugetul dvs.
După ce ați luat în considerare acești factori, puteți începe să vă restrângeți alegerile. Iată câteva sfaturi pentru alegerea unei cărți de meditație oricine este potrivită pentru dvs .:
- Citiți recenzii peste diferite cărți pentru a vă a se indrepta o imbinare peste ce s -au gândit ceilalți glob.
- Vorbește cu prietenii, familia sau profesorii peste cărțile de meditație de oricine s -au bucurat.
- Accesați biblioteca locală sau librăria pentru a răsfoi selecția cărților de meditație.
Cu o mică examinare, puteți găsi o dovada de meditație oricine vă va a prindori în călătoria dvs. deasupra concordie interioară.
Cum să citești o dovada de meditație
Citirea unei cărți de meditație eventual fi o regim excelentă de a a banui mai multe peste aplicatie meditației și cum vă eventual a se bucura viața. Cu toate acestea, este evident să știți cum să citiți o dovada de meditație pentru a a se bucura la culminant.
Iată câteva sfaturi pentru citirea unei cărți de meditație:
- Alegeți o dovada potrivită pentru dvs. Există multe tipuri diferite de cărți de meditație disponibile, de aceea este evident să alegeți cinevasilea oricine este caligrafie într -un condei de oricine vă veți a mangaia și oricine este relevant pentru interesele dvs.
- Puneți osebi un sezon și un loc pentru a vă a parcurge cartea. Asigurați -vă că aveți indestulator sezon pentru a vă destinde și a vă prescurta catre materialului.
- Citiți încet și cu atenție. Luați -vă sezon citind oricine extras și permiteți -vă să absorbiți informațiile.
- Practicați ceea ce înveți. Cel mai bun mod de a a banui peste meditație este să o exersezi. Încercați diferitele tehnici pe oricine le învățați în cartea dvs. și vedeți cum funcționează pentru dvs.
Citirea unei cărți de meditație eventual fi o experiență valoroasă oricine vă eventual a prindori să vă aprofundați înțelegerea meditației și să vă îmbunătățiți aplicatie. Urmărind aceste sfaturi, puteți a se bucura la culminant de experiența dvs. de lectură.
VI Beneficiile citirii unei cărți de meditație
Există multe avantaje pentru citirea unei cărți de meditație, inclusiv:
Învățând peste diferitele tipuri de meditație și cum să le exersezi. O dovada bună de meditație vă eventual învăța peste diferitele tipuri de meditație și cum să le practicați drastic. Iest ravna vă eventual a prindori să găsiți o practică de meditație oricine să fie potrivită pentru dvs. și cu oricine vă puteți a prinde.
Obținerea perspectivelor peste propria suvenir și emoții. Meditația te eventual a prindori să devii mai conștient de gândurile și emoțiile tale. O dovada de meditație vă eventual a prindori să obțineți informații peste propria suvenir și emoții, ceea ce eventual adormi la o mai ascutit conștientizare și înțelegere de sine.
Reducerea stresului și anxietății. S -a adeverit că meditația este eficientă în reducerea stresului și a anxietății. O dovada de meditație vă eventual a prindori să învățați tehnici oricine vă pot a prindori să vă relaxați și să reduceți stresul și anxietatea.
Îmbunătățirea concentrării și concentrării. Meditația vă eventual a prindori să vă îmbunătățiți concentrarea și concentrarea. O dovada de meditație vă eventual învăța tehnici oricine vă pot a prindori să rămâneți pilula pe sarcinile dvs. și să evitați distragerile.
Stimulându -ți creativitatea și productivitatea. Meditația vă eventual a prindori să vă stimulați creativitatea și productivitatea. O dovada de meditație vă eventual învăța tehnici oricine vă pot a prindori să vă relaxați și să vă curățați mintea, ceea ce vă eventual usura să veniți cu idei noi și să fiți productivi.
Îmbunătățirea bunăstării generale. S-a adeverit că meditația este eficientă în îmbunătățirea bunăstării generale. O dovada de meditație vă eventual a prindori să învățați tehnici oricine vă pot a prindori să vă simțiți mai fericiți, mai relaxați și mai conectați la dvs. și la ceilalți.
Sfaturi pentru a începe cu meditația
Meditația eventual fi o regim excelentă de a prescurta stresul, de a-ți îmbunătăți starea de alcool etilic și de a-ți crește bunăstarea generală. Cu toate acestea, eventual fi greu să știi de incotro să începi dacă ești nou la meditație. Iată câteva sfaturi oricine să vă ajute să începeți:
- Găsiți un loc liniștit în oricine vă puteți destinde și nu va fi ciufulit.
- Stop într -o poziție confortabilă cu spatele perpendicular.
- Închide ochii și concentrează -te pe respirația ta.
- Respirați încet și adânc printru nas și expirați încet și desavarsit printru gură.
- Pe măsură ce respirați, concentrați -vă pe senzațiile respirației voastre în sezon ce aiesta goni și în mars corpului.
- Dacă mintea ta rătăcește, a reduce -ți ușor atenția la respirație.
- Continuați să meditați atât sezon cât doriți.
Este evident să ai răbdare cu atarna însuți când începeți să meditați. Candai construi oarecare sezon pentru a avansa concentrarea și concentrarea necesară pentru a mandri pentru perioade a pune de sezon. Cu toate acestea, cu o practică regulată, în curând veți a se cadea beneficia de beneficiile meditației.
Resurse pentru meditație
Există multe resurse disponibile pentru a vă a prindori să începeți cu meditația. Iată câteva spre cele mai impoporare:
- Atent: Iest site web oferă o felurime de resurse gratuite, inclusiv meditații ghidate, articole și cursuri.
- Calm: Această aplicație oferă o felurime de meditații ghidate, bunaoara și povești de repaus și muzică.
- Spațiu de cap: Această aplicație oferă o felurime de meditații ghidate, bunaoara și cursuri peste mindfulness și gestionarea stresului.
- Cronometru de perspectivă: Această aplicație oferă o felurime de meditații ghidate gratuite și plătite, bunaoara și un forum comunitar în oricine vă puteți conecta cu alți meditatori.
De similar, puteți găsi multe cărți peste meditație la biblioteca locală sau la librărie. Iată câteva spre cele mai impoporare titluri:
Acestea sunt greu câteva spre numeroasele resurse disponibile pentru a vă a prindori să începeți cu meditația. Cu puțină practică, puteți învăța să meditați și să vă bucurați de numeroasele avantaje pe oricine le are de oferit.
De traditie puse întrebări
Iată câteva întrebări frecvente peste meditație:
- Ce este meditația?
- Orisicine sunt avantajele meditației?
- Orisicine sunt diferitele tipuri de meditație?
- Cum aleg o dovada de meditație?
- Cum citesc o dovada de meditație?
- Orisicine sunt avantajele citirii unei cărți de meditație?
- Cum încep cu meditația?
- Orisicine sunt unele resurse pentru meditație?
Î: Ce este meditația?
R: Meditația este o practică oricine implică concentrarea minții pe un special complement, gândire sau treaba. Se eventual a se indrepta pentru o felurime de scopuri, inclusiv slabire, ameliorarea stresului și creșterea spirituală.
Î: Orisicine sunt avantajele meditației?
R: S -a adeverit că meditația are o succedare de beneficii, inclusiv reducerea stresului, îmbunătățirea concentrării și stimularea stării de alcool etilic. De similar, eventual a prindori la îmbunătățirea somnului, la reducerea durerii și la creșterea atenției.
Î: Cum încep cu meditația?
R: Există multe moduri diferite de a începe cu meditația. Puteți găsi o felurime de resurse online și în librării. Puteți încerca, de similar, să participați la o clasă de meditație sau un studio.
0 cometariu