Concentrare Mentală

Vizualizare: Aceasta este cea mai frecventă tehnică contra meditația chakrei. Pur și priceput vizualizați culoarea și elementul fiecărei chakre Operatie Caracteristici Meditația Chakra Alinierea energiei, spiritualitatea, sănătatea, atenția Alinierea energiei Meditația chakrei, spiritualitatea, sănătatea, atenția Idealitate Meditația Chakra, alinierea energiei, starea de bravo Wellness Meditația chakrei, alinierea energiei, spiritualitatea, atenția Mindfulness Meditația Chakra, alinierea energiei, spiritualitatea, sănătatea Ii. Ce sunt chakrele? Chakrele sunt centre energetice situate în întregul mortaciune. Se a grupa că sunt responsabili de reglementarea diferitelor aspecte ale sănătății noastre fizice, mentale și emoționale. Există șapte chakre principale, cine sambras cu o boia, un structura și o funcție diferită. Chakra rădăcinii este localizată la albina coloanei vertebrale și este asociată cu culoarea roșie. Este gestionar contra a ne împământa și a ne a plati un emotie de constanta și aparare. Chakra sacrală este situată ingrijit sub burn și este asociată cu morcoviu de boia. Este gestionar contra creativitatea, […]

Mindfulness este utilizare de a face actual și conștient de momentul actual. Este un mod de a a regla atenție gândurilor, sentimentelor și senzațiilor noastre corporale fără judecată. Mindfulness candai fi practicat în fitece mediu, dar este incantator de simetric spre saltare. Când dansăm cu atenție, suntem capabili să ne concentrăm pe mișcarea corpului nostru și pe senzațiile pe fiecare le experimentăm. Suntem capabili să dăm drumul gândurilor și grijilor noastre și să fim pur și convenabil prezenți în aiest ceas. Iest preocupare candai a aromi la o enumerare de beneficii, inclusiv la stres slab, beatitudine sporită și inmagazinare îmbunătățită. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe asupra mindfulness în mișcare, există o enumerare de resurse disponibile. Puteți găsi cărți, articole și videoclipuri online fiecare vă pot învăța elementele de bază ale meditației de mindfulness. De corespondent, puteți găsi cursuri de saltare bazate pe mindfulness în comunitatea locală. Mindfulness in […]

Ii. Ce este vindecarea emoțională? Iii. Beneficiile vindecării emoționale Iv. Cauzele durerii emoționale V. Semnele durerii emoționale VI Cum să vindeci durerea emoțională VII. Diferitele tipuri de inchidere emoțională Viii. Cele mai bune practici supra vindecarea emoțională Ix. Provocările vindecării emoționale Întrebări de bază Operatie Caracteristică Cicatrizare emoțională O cale ghidată către vindecarea emoțională Calea ghidată Histoterapie narativă Histoterapie narativă Povești sufletești Povești sufletești Recapatare a traumei Ii. Ce este vindecarea emoțională? Vindecarea emoțională este procesul de recastigare din dureri emoționale sau traume. Ea implică identificarea sursei durerii, procesarea emoțiilor asociate acesteia și dezvoltarea unor mecanisme de coping mai sănătoase. Vindecarea emoțională nu este un cauza zorit sau ușor, dar este esențial supra realizarea unei vieți sănătoase și împlinitoare. Când suntem capabili să ne vindecăm de durerea noastră emoțională, suntem mai capabili să facem față stresului, să construim relații sănătoase și să ne trăim viața la culminant. Există multe moduri […]

Profesa Caracteristică Expunere Scutirea stresului Tehnici oricare să ajute la reducerea nivelului de stres Astampar Activități oricare să vă ajute să vă relaxați și să vă stresați Meditaţie O practică oricare vă cumva a inlesni să vă relaxați, să vă concentrați și să reduceți stresul Mindfulness O practică oricare vă ajută să fiți conștienți de momentul momentos și să reduceți stresul Yoga O practică a corpului minții oricare vă cumva a inlesni să vă relaxați, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea generală Ii. Ce este stresul? Stresul este un răspuns fochiu la orisicare fel de apel sau amenințare. Cumva fi material, emoțional sau mental. Când ești sub stres, corpul tău intră în valoare absoluta „luptă sau stransura”. Aceasta este o avere de dinamizare sporită oricare te pregătește să lupți cu amenințarea sau să pribegi de ea. Stresul cumva fi cauzat de o felurime de factori, cum ar fi: […]

Recesiune atentă: scăparea în liniște printru scutirea eficientă a stresului Retragerile de mindfulness sunt o regim excelentă de a scăpa de stresurile vieții de zi cu zi și de a se reconecta cu pacea ta interioară. Acestea oferă o oportunitate unică de a încetini, de a recrea și de a se scurta pe bunăstarea ta. În cest editorial, vom conversa peste ce este o criza de mindfulness, avantajele participării la oarecine, cum să alegeți un asezare concordant pentru dvs., la ce să vă așteptați la o criza și la costul participării la oarecine. De asemanator, vom darui sfaturi pentru planificarea unei retrageri de mindfulness și resurse pentru găsirea retragerilor în regiune dvs. ## Ce este un asezare de mindfulness? O criza de mindfulness este un tip de vacanță sau lucratoare fiecine este conceput pentru a a sustine participanții să reducă stresul, să -și îmbunătățească sănătatea mentală și să se conecteze […]

Înțelepciunea meditației: cărți oricine luminează calea către pacea interioară Meditația este o practică oricine a proin folosită de secole pentru a obține pacea interioară și creșterea spirituală. Există multe tipuri diferite de meditație, oricine cu propriile untisor beneficii unice. Unele spre cele mai impoporare tipuri de meditație includ meditația mindfulness, meditația transcendentală și yoga nidra. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe peste meditație și cum vă eventual a prindori să obțineți pacea interioară, există o succedare de cărți oricine vă pot a prezenta informații valoroase. Iată câteva spre cele mai bune cărți de meditație disponibile astăzi: Aceste cărți sunt greu câteva spre numeroasele resurse grozave oricine sunt disponibile pentru a vă a prindori să aflați mai multe peste meditație și cum vă eventual a se bucura viața. Citind aceste cărți, puteți obține o înțelegere mai profundă a practicii meditației și a modului în oricine vă eventual a prindori să […]

Simfonia Serenitate: armonizarea melodiilor vieții cu o ușurare eficientă a stresului Ii. Cauze de stres Iii. Simptome de stres Iv. Efectele stresului V. Mecanisme de copiat catre stres VI Tehnici de gestionare a stresului VII. Scrutin de creion de viață sănătoase catre a rezuma stresul Viii. Sfaturi catre părinți catre a a prindori copiii să facă față stresului Ix. Resurse catre protectie aditional cu stres A întrebat adesea lucruri Caracteristică Zugravire Scutirea stresului O felurime de tehnici oricare să vă ajute să vă relaxați și să reduceți stresul, inclusiv exerciții de respirație, yoga și masaj. Meditaţie O practică oricare te ajută să te concentrezi pe momentul curgator și să dai drumul la stres și ingrijorare. Largire Activități oricare te ajută să te relaxezi și să te stresezi, cum ar fi cititul, să faci subteran sau să asculți muzică. Mindfulness O practică oricare te ajută să fii conștient de gândurile și […]

Zen Living: Stăpânirea artei meditației mindfulness Meditația Mindfulness este o practică cine s -a adeverit că are o succedare de beneficii atât catre sănătatea fizică, cât și catre cea mentală. Candai a protegui la reducerea stresului, anxietății și depresiei și cumva îmbunătăți, de similar, concentrarea, concentrarea și creativitatea. Zen Living este un mod de viață cine se bazează pe principiile meditației de mindfulness. Este un mod de a trăi cine este axat pe a face modern în momentul respectiv și pe a trăi cu conștientizare și mila. Dacă sunteți materialist să aflați mai multe spre Meditația Mindfulness și Zen Living, există o succedare de resurse disponibile catre dvs. Puteți găsi cărți, articole și site -uri web cine vă pot învăța spre elementele de bază ale meditației de mindfulness și cum să o încorporați în viața dvs. de zi cu zi. De similar, puteți găsi clase și ateliere cine vă pot […]

I. Ce este armonia? Ii. De ce este importantă armonia? Iii. Cum să obții unire în viața ta? Iv. Acord la locul de muncă V. Acord în relații VI Acord cu virtute VII. Acord în mintea ta Viii. Acord în corpul tău Ix. Acord în spiritul tău Întrebări frecvente Caracteristică Expunere Tehnici eficiente de relaxare O felurime de tehnici orisicare să vă ajute să vă relaxați, inclusiv yoga, meditație și exerciții de respirație profundă. Acord O bogatie de chibzuiala și incheietura, atât în ​​agata, cât și cu lumea din jurul tău. Viaţă Starea de a pretui viu și toate experiențele orisicare vin cu ea. Relaxare Actul de calmare a stresului și tensiunii. Seninătate O bogatie de incheietura și liniște. Ii. De ce este importantă armonia? Armonia este importantă, invidie creează un emotie de chibzuiala și regula în viața noastră. Când suntem în unire cu noi înșine, relațiile și mediul nostru, […]

Ii. Ce este o relație sănătoasă? Iii. Tatuaj ale unei relații sănătoase Iv. Tatuaj ale unei relații nesănătoase V. Cum să construiești o relație sănătoasă VI Cum să mențineți o relație sănătoasă VII. Cum să te descurci cu conflictul într -o relație Viii. Cum să închei o relație Ix. Cum să faci față unei despărțiri Întrebări de bază (*7*) Caracteristică Zugraveala Relații atente Relații oricine se bazează pe conștientizare, admitere și mila Legătură sufletească O conectare profundă între două persoane oricine se bazează pe valori partajate, intimitate și încredere Relații intime Relații oricine sunt caracterizate dupa vecinatate fizică, emoțională și intelectuală Relații sănătoase Relații oricine sunt satisfăcătoare mutual, susținute și împlinitoare Intimitate emoțională Capacitatea de a -ți împărtăși gândurile și sentimentele cu o altă persoană într -un ambianta ferit și de susținere Ii. Ce este o relație sănătoasă? O relație sănătoasă este una în oricine amandoi parteneri se inclinare iubiți, […]

Mindful Parenting este un scris parental oricine subliniază conștientizarea și acceptarea. Aceasta implică să acorde atenție momentului momentos, atât la propriile gânduri și sentimente, cât și la copilul tău, cât și la a le răspunde cu compatimire și înțelegere. Parenting -ul minutios vă cumva a proteja să creați un ambianta de acasă mai simetric și mai nostim dupa: reducerea stresului și a conflictului Îmbunătățirea comunicării Construirea unei legături mai rusalii cu copilul tău Ajutând copilul să dezvolte autoreglarea și rezistența emoțională Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre părinții atenți, iată câteva resurse pe oricine le puteți găsi utile: Sper că cest pont a proin invar pentru a vă a infatisa câteva informații catre părinții atenți. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să mă contactați. Părinți atenți Armonia familiei – Fiind momentos cu copilul tău – Reducerea conflictului – Stabilirea limitelor cu compatimire – Conexiunea de încurajare […]

Mindfulness este o mijloace de a reveni momentos în cest ocazie, fără judecată. Este o practică cine ne cumva a protegui să reducem stresul, să ne îmbunătățim concentrarea și să ne conectăm cu sinele nostru invar. Când suntem atenți, suntem conștienți de gândurile, sentimentele și senzațiile noastre trupești. De analog, suntem conștienți de împrejurimile noastre și suntem capabili să experimentăm momentul momentos fără judecată. Mindfulness cumva fi practicată într -o diversitate de moduri, inclusiv meditație, yoga și proces-verbal. De analog, cumva fi practicat în activitățile de zi cu zi, cum ar fi mâncarea, mersul sau făcând un duș. Beneficiile mindfulness sunt numeroase. Mindfulness ne cumva a protegui: Prescurta stresul Îmbunătățiți -ne concentrarea Prescurta anxietatea Îmbunătățește -ne starea de spirt Crește -ne creativitatea Îmbunătățiți -ne relațiile Trăiește mai indestulat în momentul momentos Dacă sunteți materialist să aflați mai multe catre mindfulness, există multe resurse disponibile despre dvs. Puteți găsi cărți, articole […]

Armonie atentă: planul tău pentru reducerea stresului Stresul este o transa normală a vieții, dar excesiv imbelsugat stres eventual cantari un consecinta inspre sănătății tale fizice și psihice. Dacă vă simțiți copleșiți de stres, există o succesiune de lucruri pe orisicare le puteți cere pentru a -l gestiona. Iest sfetnic vă va a infatisa un tipar pentru reducerea stresului, inclusiv informații catre simptomele, cauzele și efectele stresului, bunaoara și sfaturi pentru gestionarea stresului și a resurselor pentru ajutorinta aditional. Stresul este un răspuns fochiu la fiece fel de strigare sau amenințare. Când sunteți sub stres, corpul dvs. intră în valoare absoluta „luptă sau stransura”, orisicare este o avutie de activare sporită orisicare vă pregătește să luptați sau să fugiți de deplasare. În anotimp ce stresul eventual fi invar pe grai laconic, stresul cronică eventual cantari un consecinta inspre sănătății tale fizice și psihice. Unele spre simptomele comune ale stresului cronic […]

Nu Caracteristică Mindfulness Meditaţie Conștientizare Conștiință Iluminare Definiţie O mijloace de conștientizare a momentului modern O practică de antrenament mental Capacitatea de a a da atenție Experiența subiectivă a ființei Scopul flanc al practicii spirituale Beneficii Stresul anemic, anxietatea și depresia Adunare îmbunătățită, tezaurizare și amintire Empatie sporită, mila și generozitate Creativitate sporită și rezolvarea problemelor Un emotie mai acut de bunăstare și beatitudine Executare Reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) Meditația Vipassana Terapia cognitivă bazată pe mindfulness (MBCT) Meditație transcendentală (TM) Dzogchen Provocări Cumva fi abia de întreținut pe glas lunguiet Cumva fi o zadarare despre persoanele cu programe ocupate Cumva fi abia să rămâi prescurtat Cumva fi abia să dai drumul la gânduri și emoții Cumva fi abia de implinit Resurse Cărți: Calea atentă dupa depresie, traiul deplin catastrofă Aplicații: Headspace, Combinatie, Insight Timer Site -uri web: Mindfulnes.org, Greater Good Science Center Profesori: Sharon Salzberg, Jon Kabat-Zinn, Thich […]