- Ii. Cauze de stres
- Iii. Simptome de stres
- Iv. Efectele stresului
- V. Mecanisme de copiat catre stres
- VI Tehnici de gestionare a stresului
- VII. Scrutin de creion de viață sănătoase catre a rezuma stresul
- Sfaturi catre părinți catre a a prindori copiii să facă față stresului
- Ix. Resurse catre protectie aditional cu stres
Ii. Cauze de stres
Iii. Simptome de stres
Iv. Efectele stresului
V. Mecanisme de copiat catre stres
VI Tehnici de gestionare a stresului
VII. Scrutin de creion de viață sănătoase catre a rezuma stresul
Viii. Sfaturi catre părinți catre a a prindori copiii să facă față stresului
Ix. Resurse catre protectie aditional cu stres
A întrebat adesea lucruri
| Caracteristică | Zugravire |
|---|---|
| Scutirea stresului | O felurime de tehnici oricare să vă ajute să vă relaxați și să reduceți stresul, inclusiv exerciții de respirație, yoga și masaj. |
| Meditaţie | O practică oricare te ajută să te concentrezi pe momentul curgator și să dai drumul la stres și ingrijorare. |
| Largire | Activități oricare te ajută să te relaxezi și să te stresezi, cum ar fi cititul, să faci subteran sau să asculți muzică. |
| Mindfulness | O practică oricare te ajută să fii conștient de gândurile și sentimentele tale în momentul curgator. |
| Muzică | Ascultarea muzicii eventual a prindori la reducerea stresului, la îmbunătățirea stării de butanol; și la promovarea relaxării. |
Ii. Cauze de stres
Stresul eventual fi cauzat de o felurime de factori, atât fizici, cât și psihologici. Unele cauze comune ale stresului includ:
- Evenimente majore de viață, cum ar fi o spargere în casa, un divorț sau o lepadare de locuri de muncă
- Evenimente de viață minoră, cum ar fi un blocaj de umblet, un boace finit sau o întârziere financiară
- Condiții cronice de sănătate
- Relații personale
- Stresul ambasador de muncă
- Stres banesc
- Stresul de ambianta
- Stres comunicativ
Este considerabil de menționat că nu toată lumea experimentează stresul în același mod. Unii populatie pot fi mai rezistenți la stres decât alții. Cu toate acestea, este considerabil să fiți conștienți de cauzele potențiale ale stresului din viața dvs. și să luați măsuri catre a gestiona stresul într -un mod sănătos.
Iii. Simptome de stres
Stresul eventual incita o felurime de simptome fizice, mentale și emoționale.
Simptomele fizice ale stresului pot ingloba:
- Chin de cap
- Tensiunea musculară
- Chin toracică
- Greaţă
- Purgatie
- Nedor-mire
Simptomele mentale ale stresului pot ingloba:
- Temere
- Depresie
- Nervozitate
- Dificultăți de acumulare
- Probleme de amintire
Simptomele emoționale ale stresului pot ingloba:
- Simțindu -se copleșit
- Simțindu -se beteag
- Simțindu -se fără speranță
- Simțindu -se supărat
- Simțindu -se posomorat
Iv. Efectele stresului
Stresul eventual cuprinde un conflict colorat atât deasupra sănătății fizice, cât și deasupra sănătății psihice.
Efectele fizice ale stresului pot ingloba:
- Dureri de cap
- Tensiunea musculară
- Greaţă
- Chin toracică
- Frecvența cardiacă rapidă
- Hipertonie arterială
Efectele mentale ale stresului pot ingloba:
- Temere
- Depresie
- Nervozitate
- Dificultăți de acumulare
- Probleme de repaus
Stresul eventual deceda, de asemanator, la probleme de sănătate mai grave, cum ar fi bolile de inimă, accidentul vascular intelectual și diabetul.
Dacă întâmpinați fiecare catre efectele fizice sau mentale ale stresului, este considerabil să discutați cu medicul dumneavoastră.
V. Mecanisme de copiat catre stres
Există multe moduri diferite de a apuca față stresului. Unele catre cele mai frecvente mecanisme de copiat includ:
- Profesa
- Tehnici de tihna
- Ocrotire comunicativ
- Mâncare sănătoasă
- A se repauza
- Mindfulness
- Proces-verbal
- Recunoştinţă
Este considerabil să găsiți mecanisme de coping oricare funcționează catre dvs. și să le folosiți în mod potrivit. Dacă vă luptați să faceți față stresului, este considerabil să solicitați protectie profesional.
VI Tehnici de gestionare a stresului
Există o succesiune de tehnici diferite de gestionare a stresului oricare vă pot a prindori să faceți față stresului și să vă îmbunătățiți bunăstarea generală. Unele catre cele mai eficiente tehnici de gestionare a stresului includ:
- Profesa
- Meditaţie
- Yoga
- Tehnici de tihna
- Ocrotire comunicativ
- Mâncare sănătoasă
- Igiena somnului
- Evitarea cofeinei și a alcoolului
- Stabilirea obiectivelor realiste
Dacă vă luptați să gestionați stresul pe testea adecvat, este considerabil să solicitați protectie profesional. Un terapeut vă eventual a prindori să identificați sursele stresului dvs. și să dezvoltați mecanisme de coping oricare funcționează catre dvs.
VII. Scrutin de creion de viață sănătoase catre a rezuma stresul
Există o succesiune de opțiuni de viață sănătoase pe oricare le puteți apuca catre a a prindori la reducerea stresului. Acestea includ:
- Obținând exerciții fizice regulate
- Mâncarea unei diete sănătoase
- Dormind bugat
- Gestionarea eficientă a timpului
- Stabilirea obiectivelor realiste
- Evitarea persoanelor și a situațiilor negative
- Învățând să vă relaxați
- Practicând mindfulness
- Căutarea ajutorului profesional, dacă este slon
Crearea acestor scrutin de creion de viață sănătoase vă eventual a prindori să gestionați mai drastic stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea generală.
Sfaturi catre părinți catre a a prindori copiii să facă față stresului
Ca părinte, vrei să faci tot ce poți catre a -ți a prindori copilul să facă față stresului. Iată câteva sfaturi:
-
Vorbește cu copilul tău spre stresul lor. Spuneți -le că este în regulă să vă simțiți stresați și că sunteți colo catre a auzi.
-
Ajută -ți copilul să -și identifice stresorii. Odată ce știu ce le provoacă stres, pot începe să dezvolte strategii catre a apuca față.
-
Învață -ți copilul mecanisme sănătoase de coping. Există multe moduri diferite de a apuca față stresului, cum ar fi exercițiile fizice, tehnicile de tihna și vorbirea cu un matur de încredere.
-
Alipui un vedere bun. Copiii învață urmărind adulții din viața lor. Dacă doriți ca copilul dvs. să facă față stresului într -un mod sănătos, musai să modelați insingurat acel maniere.
-
Fii răbdător și susținător. Dezlantui față cu stresul necesită sezon și practică. Nu vă așteptați ca copilul dvs. să fie adanc intre intuneric.
Dacă sunteți îngrijorat de stresul copilului dvs., discutați cu pediatrul lor. Acestea vă pot a prindori să identificați inceput stresului copilului dvs. și să recomandați strategii catre a apuca față.
Ix. Resurse catre protectie aditional cu stres
Iată câteva resurse pe oricare le puteți datina catre a obține protectie aditional cu stres:
De asemanator, puteți găsi resurse utile vorbind cu medicul, terapeutul sau alt profesionist în domeniul sănătății mintale.
Q1: Fiecare sunt unele cauze comune ale stresului?
A1: Există multe lucruri diferite oricare pot incita stres, inclusiv:
* Evenimente majore de viață, cum ar fi începerea unui nou loc de muncă, căsătoria sau a cuprinde un prunc
* Stresori minori, cum ar fi blocajele de umblet, argumente cu cei dragi sau probleme financiare
* Stresori cronici, cum ar fi probleme de sănătate, nesiguranță la locul de muncă sau sărăcie
Q2: Fiecare sunt simptomele stresului?
A2: Simptomele stresului pot feluri în funcție de sapca, dar unele simptome comune includ:
* Simțindu -se nelinistit sau îngrijorat
* Având probleme cu somnul
* Simțindu -se nervos sau intaratat
* Având dificultăți de acumulare
* Simțindu -se ostenit sau prapadit
* Având dureri de cap sau peritoneu
* Câștigarea sau pierderea în adversitate
* Folosirea alcoolului sau a drogurilor catre a apuca față stresului
Q3: Fiecare sunt unele lucruri pe oricare le puteți apuca catre a a indrepta stresul?
A3: Există multe lucruri diferite pe oricare le puteți apuca catre a a indrepta stresul, inclusiv:
* Exercițiu
* Meditație
* Yoga
* Petrecerea timpului în natură
* Petrecerea timpului cu cei dragi
* Făcând nitel ce îți place
* Dormind bugat
* Mâncarea unei diete sănătoase
* Evitarea alcoolului și a drogurilor
0 cometariu